过年如何远离节日病?饮食多样化 零食有讲究

高度超2米!日本一朵“巨花魔芋”时隔两年再次绽放

中国年俗让“年味”历久弥新

春节红包大战:有企业狂撒20亿 有企业卖红包皮赚钱

  以一个成年体力劳动的女性为例,早餐一碗牛奶燕麦粥(奶300克,燕麦25克),一个水煮蛋,一小碟西芹花生米;午餐二米饭250克,红烧翅根一个,清炒菠菜250克,醋熘土豆丝100克,一碗清淡的紫菜蛋花汤或西红柿蛋花汤;晚餐大米饭150克左右,清蒸鱼50克,家常豆腐100克,香菇油菜100克;零食就是拳头大小的一个苹果。

未受“引退”风波影响?梅根携子在加拿大公园遛狗

专访辛芷蕾:“最帅女机长”是如何炼成的

  坚果每天建议的摄入量是10克左右果仁,也就是将自己的手在半握拳情况下,放一小把的量,比如两个核桃、十个左右巴旦木。

口罩怎么选?如何戴?听专家怎么说

  对于千家万户来说,春节合家团聚,一顿丰盛的年夜饭无比温馨。但您是否知道,饮食不当不仅会“每逢佳节胖三斤”,还会影响健康。那么,春节期间该怎么吃才能避免身体不适?中国疾病预防控制中心营养与健康所的两位专家何丽、刘爱玲研究员,特为大家在节日期间的健康饮食支招,让大家远离“节日病”,健健康康过大年。

联合国秘书长古特雷斯祝福农历新年

现实版长发公主:女子秀发长190厘米 11年未剪过

羽绒服猫腻多!北面、匡威等含绒量及绒子含量未达标

斯里兰卡双胞胎大集合

  吃坚果要保证一天的膳食总能量不能超标,同样根据中国居民平衡膳食宝塔推荐,豆类和坚果每日应该摄入25克至35克。

中国年轻一代热衷“颜值消费”“焕然一新”来过年

00后最爱的网红食品 正成为食品安全“高发地带”

李娅莎再推闽南语专辑

2020总台春晚第四次彩排 语言类节目数量创历年之最

Copyright ©1999- 2020 chinanews.com. All Rights Reserved

热点视频 奇闻趣事 精彩直播 年夜饭,今年你家谁掌勺 李兰娟院士就新型冠状病毒感染的肺炎疫情答问 春节买年花,来年一定发:去广州花市买花迎新春 热门图片 专题图片 双胞胎云集欲破纪录 东京奥运会场馆变迁 钻石原石被富豪购入 沙特男子养狼当宠物 新闻排行 达沃斯热议中国声音:倡导开放合作 巩固全球信...10余家平台扎堆顺风车市场 规范运营才能跑得...两部门发布境外所得有关个人所得税政策公告造车新势力仅蔚来、威马、小鹏年销量过万 迎来...需求井喷供给严重不足 家政市场呼唤“金牌保姆...31省份2019年房地产投资:广东近1.6万...绝不允许涨价!多家电商稳定口罩价格,官方也纷...国家卫健委确认江苏首例新型冠状病毒肺炎病例鼠年春节档预售票房近5亿,7部大片你看哪几部...沪深低开后上演V字走势 创业板指2000点得... 关于我们 | About us | 联系我们 | 广告服务 | 供稿服务 | 法律声明 | 招聘信息 | 网站地图 | 留言反馈 本网站所刊载信息,不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件,务经书面授权。 未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像,违者将依法追究法律责任。 [网上传播视听节目许可证(0106168)] [京ICP证040655号] [京公网安备:110102003042-1] [京ICP备05004340号-1] 总机:86-10-87826688

健身小课堂丨春节胖三斤?学了这几招,不存在的!

  建议谷类、薯类、杂豆类平均每天3种以上,每周要5种以上;蔬菜、菌藻、水果类每天平均4种以上,每周10种以上;鱼、蛋、禽畜肉平均每天3种以上,每周5种以上;奶、大豆、坚果每天2种,每周5种以上。

武汉隔离病房蹲点日记

  想吃零食的话,也有讲究,最好在两餐之间少量吃一点,且选择甜度不高的水果。如果非要吃糕点,最好是在饥饿时稍微吃一点。另外,可选择稍微吃点坚果,但要控制好摄入量。

老师用化学方程式写评语

菲律宾民众将火山灰加工成砖块

  中国疾病预防控制中心营养与健康所 【编辑:苏亦瑜】 --> 更多精彩内容请进入健康频道 相关新闻: · 告别“节日病”:“燃烧卡路里”成为中国新年style· 紧盯节点 防止公款吃喝、收送礼品等“节日病”· 专家提醒:春节吃喝需谨防“节日病” 健康新闻精选: “笑哭”成为全球最受欢迎表情 究竟有啥魔力? 2020年01月15日 13:52:29 中年生活方式健康或晚十年患慢性大病 2020年01月15日 11:13:54 “李玫瑾讲心理学”又开课了?别信! 2020年01月15日 02:29:25 推荐阅读

拍图就能搜到寒假作业答案 这种APP引家长担心

  坚果摄入量不超标

  食物多样化不是指吃多种零食,而是要摄取不同种类食物。餐前吃糕点、喝饮料会影响正常进食,尤其对于一些食欲本不太好的老年人和小孩子,餐前吃太多零食会影响正常吃饭,餐后食用太多则会增加能量摄入。

贴年画舞醒狮观拳脚 感受岭南年味

2020年鼠年第二批春节头像来啦!换上新头像迎新年

男子再“入住”高空葡萄酒桶 冲击吉尼斯世界纪录

默克尔与特朗普对比明显 柏林峰会一张照片引热议

年夜饭预订“一桌难求”

  市场上有很多口味的坚果,在加工过程中难免会添加油盐糖和各种调料,所以能量也会增高,建议购买没经过调味的原味坚果。而且,坚果富含不饱和脂肪酸,如果完全开壳后,容易氧化变味,不仅会影响口感,还会生成一些有害健康的成分,所以建议购买没有开壳或部分开壳的坚果。一些含油比较高和含淀粉比较高的坚果,可以和杂粮一起做成杂粮粥或杂粮饭。

  荤素搭配 粗细搭配

  值得一提的还有,每餐都要有高蛋白食物,并选择一些脂肪和糖含量较低、蛋白质和膳食纤维含量高、咀嚼性好的食物。饭前半个小时可以先喝点水、不添加糖的牛奶、豆浆等液体食物,进食时可先吃蔬菜,然后吃肉类和饭。还可以通过多咀嚼放慢速度,并要按时进餐、用较小号餐具保证每餐食量稳定。

男子火车站行窃被抓

十二生肖都咋来的?为啥鼠是第一个?怎么没猫?

你听过考拉的哭泣吗?2.5万只考拉命丧澳大利亚火海

  过年这样吃,才能远离节日病

  食物量要因人而异,因为不同人群食物需要量不同。比如孩子需要的食物量就少一些;青春期孩子会多一些;老年人少一点;男性食物量要多于女性;劳动强度大的人群食物量就要多;不同的生理状态,比如孕妇、乳母食物量也要多一些。

10省份人均可支配收入超3万,2019年你赚多少?

李兰娟院士:喝酒不能预防病毒

毛线粒粘出“清明上河图”

俄航班起飞前发现引擎起火

超八成大学生放假回家被父母唠叨:背后是操碎的心

重庆磁器口职业吆喝师:为生活呐喊 靠吆喝买车买房

  提醒爱吃坚果的朋友,一般坚果含脂肪都在50%左右,肥胖人群应严格控制摄入量,以防多余能量变成脂肪存储在身体内。高血脂的人,可选脂肪含量少一些的栗子、杏仁等坚果;糖尿病患者,可选择独立包装的产品,从而在量上进行控制。添加有葡萄干、蔓越莓干和苹果干等果干的坚果含糖量很高,建议将这些果干挑选出来;过敏人群选择坚果要注意过敏源。

  坚果营养丰富,备受广大消费者喜爱,过年期间更是必不可少。

  如果是一家三口的话,三餐可这样搭配。早餐为肉菜包子、水煮蛋、牛奶;午餐为米饭、炖排骨、西红柿炒鸡蛋、清炒菠菜、豆腐羹;晚餐为杂粮馒头、肉片炒花菜、鲜虾萝卜丝、炒芦笋、小米粥;晚果点包括橘子和少许坚果。大家可以根据食物种类和量的要求,根据当地的习惯来进行搭配。

  节假日要保持均衡营养、合理进餐。在备餐时要注意,每天的食物种类要包括粮谷类、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆类,注意荤素搭配、粗细搭配。

男子花70美元买二手沙发 垫子掀开竟藏有4.3万美元

  饮食多样化 零食有讲究

鳗鲞烧肉味道美 特色“年菜”来传承

  文/何丽 刘爱玲

31省份2019年居民收入榜 京沪人均可支配收入近7万


2020-01-23 19:02admin admin 点击